Đau họng, nghẹt mũi là một số vấn đề thường gặp nếu sử dụng máy lạnh, máy điều hòa qua đêm hoặc không đúng cách. Hãy cùng Taxi Tải 24H – tìm hiểu một số mẹo về cách nằm điều hòa không bị khô họng, khô mũi nhé!
Vì sao nằm điều hòa lại hay bị khô họng, nghẹt mũi?
Do phòng bị bí kín không lưu thông gió vì đóng kín cửa
Nếu bạn nằm điều hoà bị khô mũi thì có thể là do bạn đóng cửa quá kín, không có lỗ thông gió ở trong phòng. Lúc này, không có sự trao đổi không khí giữa bên ngoài và bên trong nên dễ tích tụ vi khuẩn, bụi bẩn, và không khí bí bách dẫn đến khô mũi, khô họng.
Độ ẩm không khí bị giảm khi sử dụng điều hòa
Nguyên tắc làm lạnh của điều hóa (máy lạnh) đó là để không khí đi qua bộ phận làm lạnh có nhiệt độ thấp. Lúc này, độ ẩm trong không khí khi gặp nhiệt độ thấp sẽ bị hóa lỏng, theo đường dẫn nước xả & đi ra ngoài. Do đó mà khi bật điều hòa không khí trong phòng sẽ bị khô do độ ẩm thấp.
Trong khi đó, độ ẩm an toàn để sinh hoạt là từ 40% đến 60%, an toàn để bảo quản máy móc là 50%. Độ ẩm không khí khi bật điều hòa sẽ bị giảm xuống thấp hơn mức an toàn khiến cho bạn dễ bị ảnh hưởng đến đường hô hấp. Nhẹ thì mũi bị nghẹt, bị khô, và nặng hơn thì có thể bị cảm cúm, khó chịu.
Máy điều hòa thốc thẳng vào phía giường ngủ hay chỗ ngồi
Nếu bạn chọn vị trí lắp điều hòa (máy lạnh) không thích hợp, thốc thẳng vào người khi đang ngủ cũng sẽ khiến cho bạn dễ bị nghẹt mũi, khô mũi, khô miệng hay ốm, ho. Đặc biệt là khi bạn để điều hòa ở chế độ Fan (quạt) thì tốc độ gió mạnh, và nếu thốc thẳng vào người sẽ rất dễ bị ốm. Đây cũng là 1 trong nhiều lưu ý người lớn bị sốt có nên nằm máy lạnh mà bạn cần để tâm.
Do máy lạnh (điều hòa) không được bảo trì định kỳ
Máy lạnh không được bảo trì bảo dưỡng định kỳ sẽ khiến cho bộ lọc không khí có nấm mốc, vi khuẩn sinh sôi, bụi bẩn ngày càng nhiều. Máy lạnh (điều hòa) bị bẩn cũng là nguyên nhân khiến bạn bị nghẹt mũi.
Khi mở máy lạnh, không khí đi qua sẽ đem theo vi khuẩn, bụi bẩn này vào trong phòng khiến cho bạn cảm thấy khó chịu, mắc những bệnh về đường hô hấp. Thường xuyên vệ sinh điều hòa đúng cách là việc làm cần thiết để giúp bảo vệ sức khỏe gia đình & bản thân.
Sử dụng máy lạnh (điều hòa) qua đêm không đúng cách sẽ gây ảnh hưởng ra sao đến sức khỏe?
Gây viêm họng, hay viêm phế quản
Hít thở nhiều, lâu trong điều kiện không khí lạnh khô của máy điều hòa khiến dễ bị viêm họng & viêm phế quản, thậm chí là cả viêm phổi. Điều này rất dễ xảy ra cho người già và trẻ nhỏ.
Gây mệt mỏi cho cơ thể
Bật điều hòa suốt đêm khiến cơ thể ở trong tình trạng bị lạnh thời gian dài, và khiến các mạch máu co lại, lượng máu đến các cơ bị giảm lại do phải tập trung cho những cơ quan nội tạng quan trọng khác. Khi đó cơ bị thiếu oxy & dinh dưỡng nên bị co rút, gây nhức mỏi.
Làm suy giảm sức đề kháng
Gây mệt mỏi cho cơ thể
Bật điều hòa suốt đêm khiến cơ thể ở trong tình trạng bị lạnh thời gian dài, và khiến các mạch máu co lại, lượng máu đến các cơ bị giảm lại do phải tập trung cho những cơ quan nội tạng quan trọng khác. Khi đó cơ bị thiếu oxy & dinh dưỡng nên bị co rút, gây nhức mỏi.
Làm suy giảm sức đề kháng
Nước là thành phần chủ yếu để duy trì hệ miễn dịch, và lượng nước trong cơ thể bị tiêu hao, nghĩa là cơ thể càng trở nên yếu nhược. Do đó, bật điều hòa, máy lạnh suốt đêm khiến cơ thể bị mất nước nghiêm trọng & ảnh hưởng tiêu cực đến sức đề kháng.
Gây ảnh hưởng đến tim mạch của người sử dụng
Hệ tuần hoàn, đặc biệt là tim sẽ hoạt động nhiều hơn khi cơ thể bị lạnh, ngang ngửa với lúc chúng ta vận động mạnh. Ban đêm khi nhiệt độ xuống thấp cộng thêm việc bạn bật điều hòa suốt khiến cơ thể dễ bị lạnh, và bắt buộc tim phải hoạt động nhiều để bơm đủ lượng máu & oxy đến các cơ quan để làm ấm.
Gây đau bụng, và rối loạn tiêu hóa
Nhiệt độ thấp khiến bạn dễ bị đau bụng & rối loạn tiêu hóa. Việc bật điều hòa suốt đêm khiến cơ thể nhiễm lạnh dẫn đến đau bụng. Cho nên khi ngủ bật điều hòa và bật quạt càng dễ khiến bạn dễ bị nhiễm lạnh và đau bụng hơn.
Cách nằm điều hòa không bị khô họng, khô mũi?
Thông gió cho căn phòng của bạn
Để hết tình trạng nằm điều hòa bị khô mũi, khô họng thì bạn cần cho phòng được thông gió ít nhất 1 đến 2 lần trong ngày bằng cách mở cửa chính, cửa sổ hay sử dụng quạt để đẩy không khí trong phòng ra.
Không nên nằm điều hòa (máy lạnh) quá lâu để tránh làm giảm thân nhiệt cơ thể
Chúng ta nên chỉ dùng điều hòa khoảng 2 tiếng sau đó tắt & thay vao đó là dùng quạt điện. Việc này vừa tiết kiệm điện (tiền) vừa tốt cho sức khỏe. Trường hợp chúng ta sợ ngủ quên và không tắt được điều hòa, chúng ta không đề cơ thể nhiễm lạnh bằng cách chuẩn bị sẵn 1 cái chăn mỏng.
Tăng độ ẩm cho căn phòng bạn
Bạn có thể tăng độ ẩm bằng cách đặt 1 chậu nước ở trong phòng, hay đặt 1 cái khăn ẩm ở gần chỗ bạn ngồi hoặc nằm. 1 cách khác là trồng cây xanh trong phòng ngủ để tăng độ ẩm & trao đổi khí. Đây là cách thiết yếu nhất, hiệu quả nhất để khắc phục tình trạng nằm máy điều hòa bị nghẹt mũi. Độ ẩm được tăng cường sẽ giúp mũi & họng được làm dịu hơn.
Nếu có điều kiện hơn, bạn có thể dùng 1 số thiết bị như máy khuếch tán tinh dầu hơi nước, máy tạo độ ẩm cho phòng điều hòa bớt khô, máy lọc không khí… Những thiết bị này giúp tăng cường độ ẩm & ion âm trong không khí rất tốt.
>> Xem thêm: Cách Vệ Sinh Máy Lạnh Tại Nhà Hiệu Quả – Đơn Giản [Mới Nhất]
Tập thể dục, và ăn uống điều độ
Tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Kết hợp với ăn uống khoa học, tránh những thực phẩm độc hại để giúp nâng cao sức khỏe của bản thân. Tập thể dục thường xuyên & bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Bảo trì – và vệ sinh máy điều hòa không khí
Bảo trì – và vệ sinh máy lạnh, máy điều hòa không khí giúp bộ lọc sạch sẽ, không khí lưu thông trong lành & không vi khuẩn nấm mốc. Thời gian cần vệ sinh định kỳ máy lành là thời gian mà nhà sản xuất kiến nghị. Ngoài nâng cao chất lượng không khí, việc này còn giúp cho bạn tiết kiệm năng lượng điện & nâng cao tuổi thọ máy.
Bổ sung lượng nước cho cơ thể
Phương pháp bổ sung nước cho cơ thể rất đơn giản, và mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1,5 – 2 lít nước về cơ bản có thể đáp ứng nhu cầu về nước của cơ thể con người. Cần chú ý là không nên uống quá độ, phương thức uống nước thích hợp nhất chính là “uống làm nhiều lần mỗi lần một ít”. Còn có thể uống nhiều sữa & canh để bổ sung lượng nước và chất dinh dưỡng cho cơ thể, Ăn nhiều hoa quả cũng là 1 lựa chọn rất tốt.
Tránh thay đổi nhiệt độ một cách đột ngột
Không nên ra vào phòng điều hòa hay bật điều hòa ngay, nhất là khi mới ở ngoài trời nắng về hay vừa vận động mạnh, đổ nhiều mồ hôi. Nên bật quạt để ráo mồ hôi sau đó mới bật điều hòa & bật điều hòa ở nhiệt độ 26-27 oC sau đó có thể giảm dần. Nếu nhiệt độ trên vẫn cảm thấy nóng chúng ta có thể dùng thêm quạt gió làm mát cơ thể. Các thế hệ điều hòa mới có chế độ quạt gió đơn thuần, thay vì dùng quạt điện, chúng ta có thể sử dụng chế độ quạt gió trước khi mở chế độ làm lạnh.
Chỉ nên bật điều hòa chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài từ 8 đến 10 độ C. Việc giữ khoảng cách chênh lệch thấp giúp cơ thể bạn không bị sốc nhiệt khi đi ra ngoài, và đồng thời cũng là cách dùng điều hòa giúp tiết kiệm điện năng tối đa.
>> Xem thêm: Cách Đi Ống Đồng Máy Lạnh Âm Tường Đúng Cách Và Các Lưu Ý Cần Biết 2021
Ngoài ra, chúng ta nên nhớ thêm 1 số điểm sau đây:
- Nên chọn sử dụng điều hòa có chức năng thanh lọc không khí…
- Khô da: Ăn nhiều hoa quả có thể phòng tránh khô da. Vào buổi sáng ngủ dậy ăn 1 quả táo hoặc một quả cà chua, vừa bổ sung vitamin C, vừa bổ sung lượng nước đầu tiên cho cơ thể trong một ngày; Sau bữa com trưa ăn một quả chuối tiêu (chuối tiêu có tác dụng nhuận tràng), buổi tối ăn một quả lê, ngoài tác dụng chăm sóc da ra, còn có tác dụng bảo vệ phổi và cổ họng.
- Trong bữa ăn uống nhiều canh, và ăn nhiều rau. Khi ở trong phòng máy lạnh xem ti vi, hạn chế tối đa ăn các đồ chiên xào.
- Khô mắt. Bảo đảm ngủ đủ, không thức đêm. Đồng thời thay đổi thói quen sử dụng mắt, khi dùng máy vi tính phải nghỉ ngơi định kỳ, kiến nghị cứ cách 50 phút lại nghỉ ngơi trong khoảng 5 phút, chú ý số lần & mức độ nháy mắt.
- Để điều hòa ở nhiệt độ phòng ổn định, thích hợp trong suốt thời gian sử dụng.
- Vệ sinh phòng điều hòa, và máy điều hòa thường xuyên.
- Không nên bố trí điều hòa hướng trực tiếp vào vị trí nằm, hướng nằm.
- Đuổi không khí tù đọng trong căn phòng bằng mở cửa, bật quạt sau mỗi lần dùng điều hòa & trước khi sử dụng điều hòa.
>> Xem thêm: Ý Nghĩa Các Biểu Tượng Trên Remote Máy Lạnh & Các Chế Độ Bạn Cần Biết
Trên đây là một số nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng nghẹt mũi, đau họng khi dùng máy điều hòa. Taxi Tải 24H hy vọng, quý khách hàng có thể yên tâm khi sử dụng may lạnh trong cuộc sống hàng này với cách nằm điều hòa không bị khô họng, khô mũi được chúng tôi chia sẻ bên trên.
